Rezistenta in exercitii

Vrei să-ți crești rezistența fizică? Pe langa efectuarea unor exercitii de rezistenta specifice pentru cresterea rezistentei aerobe si anaerobe, trebuie sa te asiguri ca muschii tai primesc toti nutrientii necesari dezvoltarii si atingerii performantelor maxime pe perioade lungi de timp.

Diferența dintre rezistența aerobă și anaerobă

Rezistența fizică este capacitatea de a desfășura o activitate fizică sau sportivă pentru o anumită perioadă de timp înainte de a ceda la oboseală sau epuizare. Pentru a face acest lucru, este necesar să se țină cont de cele două tipuri de rezistență care există: aerobă și anaerobă.

Rezistenta aeroba este ceea ce folosim atunci cand efectuam exercitii de intensitate medie sau mica si de durata, precum inotul sau alergatul, pentru care organismul consuma oxigen, carbohidrati si grasimi.

În schimb, rezistența anaerobă este folosită în exerciții de scurtă durată, dar de mare intensitate, cum ar fi ridicarea de greutăți, și consumă glucoză și alte surse de energie ușor disponibile care sunt stocate în mușchi.

Produse naturale pentru creșterea rezistenței

Pentru a crește rezistența, este necesară dezvoltarea mușchilor pentru a le crește capacitatea aerobă și anaerobă. Pentru a face acest lucru, puteți lua suplimente de proteine, magneziu și colagen care vă permit să câștigați masa musculară, precum și vitamina C și aminoacizi precum creatina, arginina sau ornitina.

În plus, există unele specii de plante care pot ajuta la îmbunătățirea capacității musculare și la creșterea rezistenței, precum semințele de schinduf sau ciuperca cordyceps.

De asemenea, consumul regulat de polen de albine crește rezistența, în timp ce stimulenții naturali precum taurina, guarana sau cofeina contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței la efort.