Recuperare după exercițiu

Vrei să fii în formă fără ca riscul de rănire sau efort fizic excesiv să-ți afecteze mușchii? Atunci ar trebui să acordați la fel de multă atenție recuperării după exercițiu, precum încălzirii și activității sportive sau antrenamentului în sine. Cu câteva sfaturi simple și produse naturale, recuperarea va fi mult mai rapidă.

Cum să te recuperezi după exerciții fizice

La fel de importantă ca și încălzirea înainte de a face sport este recuperarea mușchilor după exerciții fizice. Recuperarea musculară permite organismului să-și restabilească funcționarea normală după efortul depus, favorizând repararea mușchilor și refacerea rezervelor de energie.

Pentru a face acest lucru, este important să nu încetați brusc activitatea fizică, ci să reduceți puțin câte puțin intensitatea și să terminați cu stretching; hidratează-te și mănâncă ceva pentru a umple energie; și odihnă pentru a promova recuperarea musculară. Dimpotrivă, recuperarea slabă a mușchilor este o rețetă sigură pentru dureri, dureri musculare și răni.

Produse naturale pentru refacerea musculara

Recuperarea după exercițiu necesită restabilirea energiei și a nivelurilor de enzime ale organismului prin furnizarea de nutrienți asimilați rapid. Pentru a face acest lucru, puteți bea batoane proteice și shake-uri, care ajută la regenerarea și dezvoltarea mușchilor.

Drojdia de bere și germenii de grâu oferă, de asemenea, energie rapidă și nutrienți ușor de asimilat. La fel, suplimentele cu aminoacizi precum glutamina, care favorizează repararea țesuturilor musculare deteriorate de exerciții fizice, precum și creatina, care crește masa musculară, sunt utile pentru refacerea musculară. În cele din urmă, suplimentele de calciu, magneziu și colagen permit o recuperare mai rapidă a mușchilor.