Performanta fizica

Când vine vorba de îmbunătățirea performanței fizice, alimentația și odihna sunt la fel de importante ca antrenamentul pentru a vă ajuta corpul să-și dezvolte întregul potențial. Prin urmare, pe lângă o rutină de exerciții special concepută pentru a-ți crește performanța fizică, ar trebui să mănânci echilibrat, să te hidratezi corespunzător și să te odihnești suficient.

Cum să îmbunătățiți performanța fizică

Performanța fizică este capacitatea organismului de a desfășura activități fizice sau sportive cu performanță maximă și cu cel mai mic consum de energie. Contrar a ceea ce credem de obicei, pentru a îmbunătăți performanța fizică nu trebuie să „pedepsim” organismul supunându-l la antrenamente epuizante până când ajunge la limita capacității sale.

Dimpotrivă, pentru a crește performanța fizică este necesar să se găsească un echilibru între practica sportivă, alimentație și odihnă care să permită organismului să-și dezvolte toate capacitățile de putere, rezistență, flexibilitate etc. fără risc de rănire.

Produse naturale pentru îmbunătățirea performanței fizice

Dintre produsele naturale pentru creșterea performanței fizice, se remarcă extractele de alge precum spirulina, care reduce oboseala și facilitează recuperarea, sau plante precum Andean Macca, care crește energia și vitalitatea sportivilor. De asemenea, lăptișorul de matcă și ginsengul pot ajuta, de asemenea, la creșterea performanței fizice.

Pe de altă parte, consumul de suplimente minerale precum magneziu, calciu sau potasiu ajută la promovarea dezvoltării musculare pentru a crește performanța fizică, la fel ca și suplimentele de colagen și elastină. În cele din urmă, pentru a crește performanța fizică poate fi utilă creșterea aportului de proteine, precum și de aminoacizi precum creatina sau ornitina, care promovează dezvoltarea musculară.