Întreținerea oaselor

Te-ai oprit vreodată să te gândești câte oase avem? Poate că nu știți cifra exactă, dar există ceva despre care ar trebui să fiți clar: întreținerea corespunzătoare a oaselor este esențială pentru a menține o calitate bună a vieții cât mai mult timp posibil, prevenind tulburările sistemului osos, cum ar fi osteoporoza.

Urmând o dietă și obiceiuri sănătoase, și cu ajutorul suplimentelor de vitamine și minerale, te poți bucura de oase mai puternice și mai sănătoase pentru mai mult timp.

Câte oase are corpul uman?

Corpul uman are 206 oase, cel mai mare este femurul, iar cel mai mic este coada urechii. Oasele încep să se formeze în primele luni de viață și încetează să crească între 14-20 de ani. După vârsta de 30 de ani, încep să piardă calciu, ceea ce face sistemul osos mai fragil și crește riscul de fracturi.

Pentru a preveni osteoporoza si alte afectiuni osoase, este important sa consumi alimente cu calciu (cum ar fi laptele sau iaurtul), precum si alimente bogate in vitamina D, esentiale pentru asimilarea calciului, precum pestele, ouale sau ciupercile. De asemenea, este esențial să te expui frecvent și moderat la soare, deoarece activează producția de vitamina D.

Suplimente pentru îngrijirea oaselor

Pe lângă o dietă și un stil de viață sănătos, putem lua produse naturale pentru întărirea oaselor, cum ar fi suplimente de vitamine și minerale.

Suplimentele de vitamina D îmbunătățesc asimilarea calciului din alimente, în timp ce vitamina K ajută calciul să fie integrat corect în sistemul osos. În ceea ce privește mineralele, magneziul este recomandat datorită capacității sale de a întări rezistența oaselor, în timp ce zincul ajută la regenerarea acestuia.