Conceptul de glutamină

Descriere

Conceptul de glutamină de la Mega Plus este un supliment alimentar care facilitează recuperarea glicogenului și promovează sinteza proteinelor.

Ce este L-Glutamina?

L-glutamina este un aminoacid neesențial care poate fi sintetizat în organism din alți aminoacizi precum valina, izoleucina sau acidul glutamic. Cu toate acestea, este considerat un „aminoacid esențial condiționat” sau semi-esențial deoarece în unele condiții (stres, traumă, infecție, antrenament intens etc.) consumul său este mai mare decât sinteza lui: organismul solicită atât de multă glutamină încât este nu este capabil să-l sintetizeze în cantitate suficientă.

Beneficiile unui supliment de glutamină

Glutamina poate contribui la recuperarea glicogenului muscular după perioade de antrenament, odată ce rezervele de glicogen au fost reduse sau epuizate. În diverse studii s-a descoperit că ingestia de glutamina și polimeri de glucoză favorizează acumularea de glicogen în ficat și mușchi. Mai exact, s-a observat că nivelurile de glucoză din sânge au crescut foarte mult după ingerarea glutaminei singure și a polimerului de glucoză.

Suplimentarea cu glutamină favorizează sinteza proteinelor și previne catabolismul muscular în situații de stres oxidativ.

Ghid pentru suplimentarea corectă cu glutamină

• Un aport de 5 până la 10 g pe stomacul gol în prima săptămână.
• În a doua și a treia săptămână, o a doua doză de 5 până la 10 g va fi luată la 90 de minute după antrenament.
• Din a treia săptămână se va lua încă o doză suplimentară de 5 grame înainte de culcare.

Se recomandă 1 gram de glutamina la 10 kg greutate corporală. De exemplu, pentru o persoană de 80 kg, în prima săptămână ar trebui să luați 8 grame de glutamina, următoarele 2 săptămâni 16 grame și în final 21 de grame.

Doza zilnică de 25 g nu trebuie depășită deoarece organismul nu poate metaboliza o cantitate mai mare.

Cum să obții Conceptul de glutamină?

5 g pe zi: dizolvați conținutul lingurii de măsurare într-un pahar cu apă.

Precauții

L-glutamina nu trebuie consumată înainte de antrenament, deoarece ar fi folosită ca sursă de energie. Odată terminat, luați pentru a opri degradarea proteinelor și pentru a facilita sinteza proteinelor musculare.

Compoziția Conceptul de glutamină

Glutamina (99,3%), îndulcitor (sucraloză), agent antiaglomerant (dioxid de siliciu).