Vitamina B6

Vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, este o vitamină solubilă în apă, astfel încât organismul nu o poate stoca și cantitățile în exces ale acestei vitamine sunt eliminate prin urină. Deși organismul menține cantități mici din această vitamină, este necesar să aveți grijă de aportul acesteia. Unele alimente în care îl putem găsi sunt: ​​pește precum tonul sau somonul, leguminoasele, carnea de vită și porc, nucile, carnea de pasăre, unele fructe non-citrice și în pâine și cereale. Aflați mai multe despre vitamina B6!

Pentru ce este vitamina B6?

Vitamina B6 joacă un rol cheie în conversia proteinelor consumate în dieta alimentară în aminoacizi care vor face în cele din urmă parte din proteinele musculare. 80% din rezervele organismului de vitamina B6 se gasesc in tesutul muscular.

Această vitamină poate fi utilă în situații precum depresia, sindromul de tunel carpian, sindromul premenstrual, oboseala, slăbiciunea, epilepsia și problemele pielii sau ale părului.

Deoarece exercițiile fizice intense determină o slăbire a sistemului imunitar, este important ca sportivii să mențină nivelurile corecte de vitamina B6.

Proprietățile vitaminei b6

Vitamina B6 ajută organismul nostru:

• Produce anticorpi și menține sistemul imunitar întărit.
• Intervine in metabolismul glicogenului si contribuie la mentinerea unui metabolism energetic normal.
• Menține funcția neurologică normală.
• Produce hemoglobina. Hemoglobina transportă oxigenul din celulele roșii din sânge către țesuturi. Un deficit de vitamina B6 poate provoca o formă de anemie.
• Reglează echilibrul hidric și hormonal.
• Descompune proteinele. Cu cât aportul de proteine ​​este mai mare, cu atât aveți nevoie de mai multă vitamina B6.
• Menține glicemia (glucoza) în limite normale.