Magneziu

Magneziul este un mineral esențial, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu îl produce și îl obține doar din ceea ce mâncăm.

Unele dintre alimentele cele mai bogate în magneziu sunt nucile, melcii, leguminoasele, quinoa, porumbul, ciocolata neagră, pâinea integrală, fructele de mare, smogul, spanacul, mazărea, cartofii, pastele, curmale, iepurele, unele soiuri de pește și anumite varietăți de brânză.

Proprietățile magneziului

Contribuie la absorbția și fixarea unor nutrienți esențiali precum calciul, vitamina D și fosforul, la sinteza proteinelor, la reglarea pH-ului organismului și stabilizează glucoza și membranele celulare.

Beneficiile magneziului

Datorită proprietăților sale, magneziul ne oferă o multitudine de beneficii:

- Promovează întreținerea și dezvoltarea oaselor și a dinților.
- Ajută stimulii nervoși ai corpului nostru și menținerea și relaxarea mușchilor.
- Intervine în menținerea sănătoasă a sistemului circulator și cardiovascular, în special în nivelurile de glucoză din sânge și din țesuturile arterelor.
- Are un rol fundamental in buna functionare a sistemului imunitar.
- Colaborează la echilibrul mental și emoțional, stimulând în anumite cazuri și pe de altă parte relaxând anumite țesuturi.

Cele mai bune suplimente de magneziu

Pentru a ști care sunt cele mai bune suplimente de magneziu sau magneziu pentru noi, trebuie să știm de ce aport zilnic avem nevoie.

In plus, cel mai bun magneziu este cel care ni se adapteaza, asa ca este important sa alegem bine formatul; magneziu în capsule, magneziu în tablete, magneziu în tablete efervescente, magneziu în pulbere sau chiar magneziu în gumii.

De ce este bine să luați magneziu?

Magneziul este un nutrient esențial pentru ca organismul nostru să rămână sănătos.

După cum am menționat deja, magneziul este un mineral pe care îl absorbim doar prin alimente, așa că, dacă nu putem acoperi doza zilnică recomandată prin alimente, este bine să luăm magneziu sub formă de supliment și astfel să fim acoperiți.

Doza zilnică pentru femei este între 310 și 320 mg, iar pentru bărbați este între 400 și 420 mg.

Este indicat să fii sfătuit de un profesionist deoarece în unele cazuri poate varia; precum în adolescență, unde se recomandă 360 mg pe zi pentru femei și 410 mg pentru bărbați, în timpul sarcinii, care crește la 310 mg pe zi, sau în perioadele de alăptare, care poate ajunge la 390 mg pe zi.

Cumpărați suplimente de magneziu

Cu Naturitas poți cumpăra magneziu sub formă de suplimente și alimente bogate în acest mineral, din confortul casei tale și cu o gamă largă de posibilități.

În plus, avem produse de marcă proprie precum Bisglicinat de Magneziu sau Citrat de Magneziu, cu cele mai bune ingrediente și la un preț excepțional. Nu te gândi la asta!