Calciu

Calciul este important pentru oase și dinți, contribuie la buna funcționare a mușchilor, la coagularea sângelui și la alte funcții. Prin urmare, asigurați-vă că alimentele care conțin calciu nu lipsesc în dieta dumneavoastră. Vă puteți completa aportul cu suplimente de calciu.

Beneficiile calciului pentru oase

Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman și formează oase și dinți, deși este prezent și în alte țesuturi precum mușchi, sânge etc. Pe lângă faptul că ajută la dezvoltarea și menținerea oaselor și a dinților puternici, beneficiile calciului includ și asigurarea funcționării corespunzătoare a mușchilor, inclusiv a inimii, precum și intervenția în coagularea sângelui și alte funcții.

Prin urmare, este necesar să luați calciu pe tot parcursul vieții, în special în copilărie și la vârsta adultă, pentru a preveni tulburări precum osteoporoza.

Unde se gaseste calciul?

Există multe alimente care conțin calciu, dar cele care includ o cantitate mai mare sunt laptele și derivații săi precum iaurtul, brânza, chefirul etc. Îl putem găsi și în legume precum broccoli, somon și nuci precum migdale.

Atunci când nivelurile de calciu prezente în dietă nu sunt suficiente, este indicat să luăm suplimente de calciu în pastile care ajută la întărirea aportului acestui mineral, mai ales pe măsură ce îmbătrânim și oasele noastre devin mai fragile. De asemenea, este comună includerea suplimentelor de vitamina D în suplimentele de calciu, ceea ce ajută organismul să o asimileze corect.