Glutamina

Glutamina este un aminoacid izolat care favorizează sinteza proteinelor și a glicogenului, având cea mai mare prezență în sistemul muscular. În corpul nostru este aminoacidul cu cea mai mare cantitate, ajungând la 60% din totalul aminoacizilor.

Este considerat un aminoacid neesențial, deoarece îl putem genera în mod natural din alimente care conțin glutamina. În perioade de stres sau epuizare fizică este posibil ca nivelurile noastre să nu fie adecvate și trebuie să luăm suplimente de glutamină.

Printre alte aspecte, proprietățile glutaminei includ regenerarea musculară și întărirea sistemului imunitar, astfel încât glutamina pentru sportivi este una dintre numeroasele aplicații ale acestui supliment.

Glutamina pentru ce este folosită și beneficii

Glutamina este folosită în primul rând ca supliment alimentar pentru mușchi, deoarece promovează recuperarea și regenerarea țesutului muscular după o sesiune intensă de antrenament. Aceasta înseamnă că administrarea de glutamină după efort reduce aspectul durerii.

Proprietățile glutaminei includ, de asemenea, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea memoriei și a capacității de concentrare și recuperarea după răni, fracturi și cicatrici. Pe de altă parte, contraindicațiile pentru glutamină sunt rare, deși dacă se ia o doză excesivă pot apărea efecte adverse precum disconfortul digestiv.

Cum să luați glutamina

Deși există multe alimente cu glutamină, precum nucile, spanacul, pătrunjelul, lactatele și carnea, uneori acestea nu sunt suficiente pentru a produce nivelurile de glutamină de care organismul nostru are nevoie și este necesar să luăm suplimente de glutamină.

Poate fi luată periodic înainte, în timpul sau după momentele din zi când avem nevoie de performanțe fizice mai mari.

Cel mai folosit format este de obicei sub formă de pulbere, deoarece poate fi amestecat cu alte suplimente sau alimente. Pentru sportivi, de exemplu, este foarte comun să adauge glutamină la shake-urile proteice, îmbogățindu-le și unificând aportul ambelor suplimente.

Dozele recomandate de glutamină pot varia de la 2 până la 4 doze pe zi în funcție de vârstă, greutate etc. Deci, înainte de a începe să luați glutamină, este recomandabil să citiți prospectul producătorului sau să consultați un specialist în nutriție sportivă.

Cumpărați glutamina

La Naturitas găsești o gamă largă de suplimente cu glutamină ; Sunt disponibile sub formă de pulbere, capsule, tablete și pliculețe, cu o aromă neutră sau o mare varietate de arome (ananas, fructe de pădure, lămâie...).

Avem glutamina de la branduri de top în nutriție sportivă precum Mega Plus, Just Aid, Nutrisport sau Bonusan, precum și marca proprie, Naturitas Essentials.

Tu alegi formatul și marca pe care o preferi pentru a lua suplimente de glutamină!