Acizi grași și omegas

Cu siguranță ați auzit multe despre ele, dar... știți la ce sunt acizii grași și omega 3?

Acești nutrienți, care sunt prezenți în peștele gras, în somon și în unele legume și semințe, sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului nostru. În plus, s-a demonstrat și că au diverse efecte benefice asupra sănătății noastre, așa că luarea acizilor grași și a omega 3 în mod regulat și în cantități adecvate este foarte recomandată pentru a duce o viață sănătoasă.

Proprietățile acizilor grași și ale omega 3

Pentru a funcționa corect, organismul nostru trebuie să ingereze o mare varietate de nutrienți precum proteine, vitamine, minerale sau grăsimi. Din această ultimă categorie aparțin așa-numiții acizi grași, care sunt implicați în diferite procese fiziologice.

Cei mai cunoscuți acizi grași sunt omega 3 și omega 9. Proprietățile acizilor grași includ reducerea colesterolului și a trigliceridelor și scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii și anticoagulante și sunt esențiale pentru dezvoltarea creierului și a sistemului nervos la copii.

Cum să luați acizi grași și omega 3

Acizii grași și omega 3 aparțin categoriei acizilor esențiali deoarece organismul nostru are nevoie de ei, dar nu îi poate produce singur. Din acest motiv, este indicat să luați în mod regulat acizi grași și omega 3.

Alimentele care conțin acizi grași și omega 3 sunt peștele gras (sardine, macrou, hamsii, stavrid...), alți pești precum somonul sau păstrăvul, nucile precum nucile precum și semințele de chia sau de in. În plus, este posibil să luați acizi grași și omega 3 din ulei de pește sau ulei de primulă, în capsule sau perle de la mărci precum Naturitas, Plantis, Nutri Advanced sau Soria Natural.